Greens, æg samt BAM! Sauteed spinat, brun ris samt parmesan stegepande
fik en ny foretrukket frokost! Det er hurtigt, nemt, nærende såvel som helt dang velsmagende, hvis jeg gør det til mig selv.
Jeg kan dog ikke tage hele krediten. Jeg befriede en opskrift, som jeg så på eatyourselskskinny.com, som jeg oprindeligt ønskede at prøve, da det havde Kale i det, så godt jeg stadig forsøger at lide Kale …. Men jeg endte med at tweaking det, lol! Min version har ikke kale i den.
REKLAME
Ja, det hele jeg forsøger at lide Kale ting? Det går ikke godt, men det fører mig til en af glæden ved at lave madlavning.
Dette tjener en person, forresten, såvel som koge op i en flash, så du vil begynde med at samle dine komponenter samt at have dem prepped såvel som klar.
Her er hvad du har brug for …
REKLAME
Katte og makeup sweatshirt ??
$ 42.
Shoppe nu
1 spsk olivenolie (eller du kan udnytte en olivenolie spray, men jeg kan godt lide at tilføje lidt sundt fedt for at sikre, at måltidet opretholder mig i mere end 10 minutter)
2-3 hakket frittelse
4 kopper frisk spinat
1 kop kogt brun ris (eller en 1/2 kop, afhængigt af præcis, hvor sulten du er; Jeg bruger Trader Joe’s Organic Brown Rice, som er i den frosne sektion)
1 spsk italienske krydrede brødkrummer
1 spsk revet parmesan
1 æg
Start med at opvarme spiseskedet af olivenolie i en non-stick stegepande, og tilsæt derefter din hvidløg. Kog op, indtil hvidløget bliver hårdt gyldne … På min el-komfur tager det omkring tre minutter. Se det omhyggeligt, da du ikke vil kaste hvidløget (det bliver bittert).
I en separat krukke skal du lave den brune ris.
Næste kaste i den kogte brune ris, såvel som omrøre for at blande det med olivenolie såvel som hvidløg.
Derefter blandes i spinaten, såvel som koge op, indtil det er omkring halvvejs visnet.
Derefter blandes i den revet parmesan såvel som breadcrumbs, samt koge op, indtil osten bliver smelt såvel som spinat helt wilts.
Vær forsigtig med ikke at overcook spinaten, da det ikke er sjovt, såvel som placering i din serveringsskål.
Du kan måske få det bedst sådan, men jeg kan godt lide at top det med et æg over simpelt, der er let støvet med en knivspids salt. Ikke så godt salt, da Parmesan allerede er ret salt.
Hvis ægget ikke støj som dine ting, kan du erstatte det med tofu, tempeh, kylling, fisk, oksekød, uanset hvad du er i humør for.
Sidst, men absolut ikke mindst, grave i! Det er nomnetid.
REKLAME
Din venlige samfunds charme addict,
Karen.
S.s. Har du fundet sted på nogen form for sunde nye opskrifter i det seneste? Forespurgte / sultne sind vil gerne vide.